妊娠中の便秘は本当につらい…

妊娠中の便秘は本当につらい…

 

私は妊娠中、何度も便秘に悩まされてきました。
便秘により、お腹の張り、腹痛、食欲不振や吐き気に見舞われました。

 

あまりにもお腹が張ったり、お腹が痛かったりして歩くのもままならなかったのと、家事や仕事すらも手につかなかったです。
辛かったのは、便秘に伴うお腹の張りが便秘によるものなのか、それとも子宮の張りによるものなのか判断がつかなかったことです。また、妊娠中ということもあり、整腸剤もそう簡単に飲めなかったのも辛かったです。

 

そこで私は便秘対策にマッサージと便秘体操をしました。マッサージはお腹を「の」の字に描いて腸の動きを良くして、便通を良くしました。
体操は、身体を仰向けにして下半身を左に倒して20秒間、右に倒して20秒間と、身体を捻って腸の動きを良くするように心がけました。便秘になった当時は仕事を日中していたので、体操は寝る前と朝起きた時の二回、欠かさず行いました。

 

さらに、整腸作用のあるヨーグルトやバナナを摂取することを心がけました。特に飲むヨーグルトは手軽に気軽に飲めるので重宝しました。おかげで便秘も2週間ほどで解消されました。

 

吐き気やお腹の痛み、張りも無くなり、何の問題も無く日常生活を送れるようになりました。今まで便秘に悩まされることはありませんでしたが、便秘になるだけでこんなに大ごとになるとは思いもよりませんでした。
便秘で辛い思いをしないように、日頃から食物繊維を摂るようにしたり、ヨーグルトを摂取するように心がけたりしたいと思います。